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Diese Woche kam mir der Gedanke, zu überprüfen, ob ich immer noch in der Lage war, mehr als vierzig Liegestütze zu machen. Es war ein bisschen enttäuschend für mich, dass ich nur nur 24 machen konnte. Eine neue Forschung aus dem Jahr 2019 brachte mich dazu. Die Untersuchung zeigte , dass die Anzahl verschiedenen Liegestützen, informativ sein kann die Form unseres allgemeinen Gesundheits . Die Forscher gehen davon aus, dass Training Prüfungen auf dem Ergometer zeitaufwändig und wirtschaftlich sind. Liegestütze wieder sind an allen Orten und fast jederzeit zugänglich.

1.104 Feuerwehrleute wurden 10 Jahre lang untersucht. Durchschnittsalter von vierzig Jahren und Körper Massenindex 28,7, d. H. Bereits etwas übergewichtig . Diese Forschung bestätigte, dass Männer, die 40 oder mehr Liegestütze machen können, 96 % weniger Viagra Cobra anfällig für Herz Angriffe, Schlaganfälle oder andere Herz Krankheit. Im Vergleich zu denen, die nur 10 machen, 10 und weniger. Dr. Stefanos Kales, ein leitender Wissenschaftler, Professor für Umwelt Gesundheit Sicherheit an der Harvard T.H. Die Chan School of Public Health in Boston gibt an, dass es Weltklasse-Marathonläufer gibt, die kaum viele Liegestütze machen und auch und zusätzlich. Bodybuilder, die viele Liegestütze machen jedoch kaum jemals machen es sehr gut. Eine Korrelation zwischen Cardio Gesundheit und der Flexibilität, viele Liegestütze zu machen, kann jedoch kaum übersehen werden verpasst. Unsere Forschung beweist zweifellos diese Realität , die der Professor behauptet.

Es geht um Herz-Kreislauf Risiko . Seine Bewertung ist billiger und mehr praktisch sollten zählen , behauptet der Schriftsteller der Studie . Es gibt ist einfach nicht viel Fläche und dafür sind keine besonderen Einrichtungen erforderlich. Diese Untersuchung betont die Bedeutung von körperlicher Fitness für unser Wohlbefinden.
Die Untersuchung gab mir die Idee, dass das Gesundheit des des Zentrums und der Situation des Blutes Schiffe, unter verschiedenen Dingen , bestimmen ob wir sind ok in Matratze mit dem Alter. Diese körperliche Übung hilft uns:

  • Niedrigerer Blutdruck Stress
  • Reduzieren Sie  » ungesundes » ldl-Cholesterin im
  • Um unseren Blutzuckerspiegel zu verbessern
  • Deutlich reduzieren Emotionen von Stress
  • Kontrollieren Sie unser Körpergewicht
  • Verbesserung des Standards des Schlafes
  • Verbesserung Erinnerung
  • Um unsere Selbstzufriedenheit zu verbessern

Die feinste körperliche Übung für unser Herzkranzgefäß beinhaltet rhythmische Bein- und Armbewegungen. Dies sind auch genannt cardio Workout-Routinen. Es geht um flottes Spazierengehen, Laufen , Schwimmen, Radfahren und Tanzen. Regelmäßiges Cardio Training bewirkt, dass die Eingeweide Blut durch den Körper pumpt. Es ist am besten , diese Aktivität gleichmäßig über die Woche aufzuteilen. Die besten Ergebnisse werden mit einer solchen Befolgung 5 Stunden pro Woche erzielt. Der Durchschnitt beträgt 2,5 Stunden Coaching pro Woche.
Zur Selbstkontrolle können wir jetzt jederzeit das Push-up-Messgerät common verwenden. Bleib gesund !